体幹トレーニングを最近ずっと続けてる私です・ｗ・ｂ
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短時間で行えるので、毎日続けやすい。
それとは別に週3回筋トレもしてます。
始めて変わったのは仕事時に疲労が少し軽減した！
なんて風に感じてます。だから効果はあるかと＾＾
ちなみに、体幹トレーニングのメニューは
各30秒ずつ以下の流れでキープ
プランク→サイドプランク→サイドプランク→プランク
これを2セット。
なので、5分あればＯＫ！
1セットなら半分の時間で良いので忙しい人でも
続けやすいかと・ｗ・ｂ
あと、このプロテインをよく飲んでます。
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これ、グレープフルーツ味よりも飲みやすくて好き＾＾
ちなみに、プロテインなどタンパク質は
筋トレ後、40分以内に取るのがベストです・ｗ・b